Ahora es el mejor momento para empezar a transformar tu vida
Emociones. Pensamientos. Mil y un estímulos que revolotean por nuestra mente cada día y a cada instante… A veces parece imposible escapar a la ansiedad y concentrarse en lo que de verdad importa, ¿verdad?
Eso puede cambiar.
Nuestra mente debería ser una herramienta para dar lo mejor de nosotros mismos.
Y no esa jaula de grillos que tan a menudo nos distrae y nos aparta de la tranquilidad y el foco.
La meditación y el mindfulness pueden ayudarnos a abordar esta situación.
Mediante ejercicios accesibles a todas las edades, sin importar la experiencia en la materia, en mis clases y cursos te guiaré paso a paso hacia un estado mental más claro, tranquilo y enfocado.
Para quién son mis cursos y clases de
meditación y mindfulness
Agosto 2020
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DURATE TODO EL AÑO
Para tus hijos
AULA DE MINDFULNESS
Madrid
Viernes; niños de 5 a 7 años de 17:30 a 18:30 Viernes; niños de 8 a 12 años, de 18:30 a 19:30
CURSO DE MEDITACIÓN
para el manejo de la ansiedad
Para principiantes. Adultos. Grupos reducidos (máx. 15)
Sábados de 11:00 a 13:00
C/ Fuencarral 134, 1ºC.
¿Has sentido alguna vez que tu mente era tu principal enemiga?
¿Que tus pensamientos y emociones parecían empeñados en sabotearte?
Creo que a todos nos ha pasado.
Quien más quien menos ha sentido alguna vez ansiedad, y todo lo que ello conlleva.
Cuando padecemos ansiedad, nuestra mente se enturbia, se dispersa; escarba en el pasado y anticipa todo tipo de desgracias imaginarias en el futuro. Y, mientras tanto, nos sentimos angustiados, nuestra vida se resiente y sufrimos.
El secreto para gestionar esta situación tan molesta está, sin embargo, muy cerca. No en nuestro pasado ni en ese futuro amenazador que no nos deja dormir en las noches de insomnio.
La clave para manejar la ansiedad que nos hace sufrir.
RESIDE EN ESTE MISMO MOMENTO, EN EL PRESENTE
El presente es el único momento que, de verdad existe.
El presente es el único momento que, de verdad, existe. Este mismo instante en el que lees esto. Ahora. Si fuéramos capaces de concentrar nuestra conciencia en el momento presente, sin juicios, la claridad y la serenidad serían las protagonistas.
Mi curso de meditación puede ayudarte a conseguirlo.
Con sencillas prácticas para principiantes, te guiaré paso a paso en técnicas de eficacia probada científicamente, que te permitirán aprender a gestionar tus emociones, manejar la ansiedad y disfrutar paulatinamente de una mente más clara, enfocada y precisa.
No es cuestión de creencia, sino de ciencia:
- la práctica de la meditación ha demostrado un impacto positivo tanto a nivel psicológico como fisiológico
Disminución de la ansiedad
- mejora de la concentración y la memoria
- protección frente a la depresión…
- son solo algunos de los beneficios probados de la meditación guiada
¿Por qué necesitas un guía especializado para meditar?
La meditación puede practicarse de forma privada y en solitario. Sin embargo, si eres principiante, te recomiendo encarecidamente la asistencia de un guía cualificado.
En mi curso para el manejo de la ansiedad te ofrezco mi experiencia como psicóloga clínica, con formación especializada en mindfulness y meditación.
Un guía cualificado para la instrucción de meditación/mindfulness, podrá:
- Reconocer, identificar y gestionar los estados psicológicos que pueden surgir durante la práctica de la meditación
- Incrementar las posibilidades de obtener beneficios claros en practicantes con poca o ninguna experiencia
¿Qué incluye mi curso de meditación para el manejo de la ansiedad?
- 4 clases presenciales de 2 horas, con ejercicios guiados desde el primer día + introducción teórica
- Asesoramiento individual, adaptado a cada alumno
- Seguimiento entre sesiones vía mail para aclarar dudas y acompañar tus progresos
- Una sesión individual al acabar el curso de una hora de duración, para compartir tu experiencia, dudas personales y valorar lo aprendido
MATERIAL EXTRA
-
Manual de meditación en formato digital
(vía mail) - 3 meditaciones guiadas de mi autoría en audio
Si estás pensando si la meditación será para ti…
DÉJAME DECIRTE ALGO
Meditación no es…
…“reflexionar” ni “pensar mucho”
… una práctica “religiosa”
… algo muy complicado, solo al alcance de muy pocos
… Evadirse de la realidad
…. Relajarse
Antes que nada, la meditación es…
Una forma de “estar” en la realidad de forma intencionada
Una herramienta para la claridad mental
Estar conectado con lo que ocurre en el presente
Observar con amabilidad y apertura sin juicios
Un camino para el bienestar y la salud
¿Quieres comprobarlo por ti mismo?
Descubre cómo la meditación puede ayudarte a gestionar la ansiedad
¡Las plazas son limitadas!
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Pero…,
¿qué es el mindfulness?
“Mindfulness” puede traducirse como “atención o consciencia plena”.
Es un método que nos permite tomar conciencia en el instante presente de los procesos internos y externos de nuestro cuerpo, mente y entorno.
Podemos considerarlo una adaptación de las técnicas orientales de meditación que, hoy en día, practican en Occidente todo tipo de personas: adultos, niños, ancianos, ejecutivos, creadores, estudiantes…
¿Cuáles son los beneficios
del mindfulness para niños?
El mindfulness y la meditación son herramientas poderosas de resultados probados, especialmente si la práctica es supervisada por un profesional capacitado.
Mediante la práctica del mindfulness, niños de todas las edades pueden:
- Mejorar su memoria y concentración
- Desarrollar su capacidad creativa
- Vivir con más calma y serenidad
- Gestionar mejor sus emociones y los conflictos cotidianos
- Normalizar el sueño y manejar la ansiedad
¿Cómo funcionan mis clases de mindfulness para niños?
Cada viernes, nos reunimos en grupos reducidos para practicar ejercicios de mindfulness adaptados a la edad de tu hijo
Entre otras cosas, trabajamos competencias como:
- La atención
- La concentración
- La claridad mental
- La inteligencia emocional
- La serenidad
El último viernes de cada mes, los padres comparten la clase con sus hijos para favorecer la continuidad del aprendizaje en casa.
Además, cada mes envío por mail una newsletter con recomendaciones, lecturas, vídeos y ejercicios de refuerzo.
¿Quieres que tu hijo/a descubra los beneficios del mindfulness?
Viernes
